👉 Corpão de ACADEMIA sem ACADEMIA | Treino Intensity | Q48

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Um treino intenso para você fazer onde quiser e conquistar o corpão que sempre quis. Não, não é preciso ir para a academia para ter um corpão. É preciso só intensidade e minutos bem focados. Teste este treino e comece a conquistar seu corpão!

* OBS: Este treino é um VÍDEO AMOSTRA do nosso Método. O ideal é que você após testar este treino por uma ou duas semanas, pelo menos 3X na semana, tome a atitude de partir para nossos TREINAMENTOS COMPLETOS presentes em nosso APLICATIVO Q48 OFICIAL. Os nossos TREINAMENTOS COMPLETOS são progressivos e tem aulas guiadas completas onde você vai saber o que e quando fazer, seguindo a aula em si e um cronograma, tendo ainda apoio de outros materiais variados sobre alimentação e mentalidade, sem falar da nossa equipe de suporte sempre prestativa por e-mail. Os nossos TREINAMENTOS COMPLETOS não existem aqui nas redes sociais, e sim SOMENTE em nosso APLICATIVO Q48 OFICIAL.

➡️ Veja como funciona nosso Aplicativo ➡️


✅ SEQUÊNCIA DE TREINO:

1⃣ 15x | Passada Sentada (lado 1)
2⃣ 15x | Passada Sentada (lado 2)
⏸ 10 seg | Descanso
3⃣ 30 seg | Prancha Alta Dinâmica Joelho Cotovelo
⏸ 10 seg | Descanso
4⃣ 15x | Passada Nórdica (lado 1)
5️⃣ 15x | Passada Nórdica (lado 2)
⏸ 10 seg | Descanso
6️⃣ 45 seg | Flexão + Abre e Fecha
⏸ 30 seg | Descanso
🔁 Repita mais 2X

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